【四季养生】立冬当“养藏”韩国1.5分彩杀号技巧

编辑:凯恩/2018-11-16 16:34

  立冬标志着冬季的开始。适逢季节转换,此时早晚温差大,除了感冒这一呼吸系统常见病会找上门来,由于频繁进出空调环境,如果突然受冷,还会诱发咳嗽变异性哮喘。由于冷空气刺激是咳嗽变异性哮喘发作的主要诱因,因此冬季清晨出门要穿暖和、戴口罩。情绪激动、大哭大闹也可能诱发咳嗽发作,因此要尽量保持情绪稳定。

  在冬天,韩国1.5分彩杀号技巧。动物们会进入冬眠阶段,虽说人类不会像动物那样冬眠,但是随着天气的转冷,势必会进入一个阳气潜藏的低谷阶段。人的免疫力和体质相对下降,各种疾病也会乘虚袭来。因此,从中医角度来讲,进入冬季该以“养藏”为主。生活起居方面,应该早睡晚起,日出而作,保持充足的睡眠,有利于阳气潜藏、阴精蓄积。老年人要避免晨练时间太早。情志方面,恬静淡雅为主,这样可以使得神气内收,适于养藏。需要注意的是,立冬前后体育锻炼应适当。不过,有很多人会选择在冬季猛烈锻炼的方式,这样的做法不妥。因为入冬后运动过量,流汗过多,冷风一吹,就会埋下受凉、感冒的隐患。

  到了冬令,很多人想到了进补。民间也有这样的谚语:“冬令进补,来春打虎。”冬季自然界阴气最盛阳气最弱,阴长阳消达到顶点。人体遭受寒气冷风侵袭,寒邪最易入肾而引起多种疾患,这时要注重温肾抑阴护阳,以提高抗御风寒的能力。因此,冬季应根据冬季封藏的特点,以温热大补之品来滋补人体气血阴阳之不足,使脏腑的气血旺盛,适应自然界的变化。

  针对“进补是否一定要等到冬至才能开始”,有关营养学专家认为提前进补未尝不可,根据“虚则补之,寒则温之”的原则,只要气候转寒,即可进行温补。在进补的时候,人们首先考虑的是药补,其实药补不如食补。就立冬前后的饮食而言,凡性温或有补肾作用的食物均可列为首选,如牛羊肉、坚果以及带鱼、鲳鱼、虾类等水产品。另外,黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等黑色食物有明显补肾作用。而黄色蔬菜如黄花菜、土豆、山药、南瓜之类,所含色素以黄酮类色素为主,在生理上可减低血管渗透和防止血管破裂。血管遇严寒易收缩硬化破裂,甚至有酿成脑溢血的危险,故心脑血管患者此时应多吃黄色蔬菜。

  必须指出的是,进补还需因人而异,在进补前,未能对自己身体状况有一个全面认识,可能错误进补、乱补滥补,反而有害无益。尤其对三高人群而言,不正确的进补会变成“祸补”。因此,哪些食谱适合、哪些不适合,还需因人而异。尤其是药补,更应在中医师的指导下辨证进补。否则,进补不成反得病。如很多糖尿病、血脂异常、高尿酸血症等代谢性病患者要求膏方进补,但因其存在心脑血管等危险因素,施治膏方时更应谨慎。