南方双彩网手机版:高血压人群冬天养生:生活上注意这3点对控制

编辑:凯恩/2018-12-23 10:48

  高血压患者冬天的时候,在饮食方面是有很多讲究的,冬天高血压人群在养生的时候一定要注意这几点,比如说在饮食方面少吃一些含盐的食物,这样对于控制病情有很多的帮助,下面文章中养生专家给大家总结了高血压冬天养生注意的几个事项,我们一起去看看下面的介绍吧。

  这点不用多说,血压高的人群以及已经患有高血压的人群,都知道要想控制血压就必须得少吃盐。对于病情已经很严重的人群,每天食用食盐的量还需比正常人群少1g,也就是在5g的范围之内。在这种良性的饮食习惯之下,既可以让我们的味蕾更加敏感,再碰到一些高盐食物的时候,高血压人群能够很明显的感觉出来。另外,还要告诉高血压的人群,这样做还能够帮助血管降低血压水平,南方双彩网手机版,通常的情况下,能够把血压降低到2-8mmHg。

  高血压人群除了要限制高钠的食物,还要多吃富含钾的食物。当体内摄入过多钠成分时,就容易造成体内钾的失衡。因此,当人们长期食用高盐的食物,钾也成了机体严重缺乏的物质。也是有可能让血压升高的原因之一。因此,高血压人群在养生上面,也要每天适量的摄入高钾食物,如蘑菇、紫菜、橙子、香蕉、菜头等等。

  日常生活中,富含咖啡因的饮品,不用多说大家肯定都能够想到是咖啡了。在身体健康的情况下,每天适量的摄入咖啡因,且不超过健康的范围,每天每人不超过400mg的摄入量,对机体是没有什么坏处的。但也有一些高血压人群,在饮用完咖啡之后,体内的血压反而成了升高的状态,容易影响体内血压的不稳定。这也是为什么严格测血压的标准,是要高血压患者在测量前半个小时不能喝咖啡、茶的原因。

  通过以上文章的介绍,我们已经知道了冬天在养生的时候有哪些注意事项了,冬天早晨起来之后建议大家适当的喝一杯温开水,在饮食方面高血压患者要限制高钠的食物,可以多吃一些含钾的食物。另外适当的吃一些水果,少吃一些油腻的食物,而且要少喝含有咖啡因的饮品。